アーカイブ | 2016/07/30

美容サプリメントの選択方法と効果的飲用法

サプリメントには美容に効果的なものが多数存在します。こうしたサプリメントは効果的な飲み方があるのです。

まず美白に効くサプリメントとしては、ビタミンC、ルシノール、システイン、アルブチン、イソフラボン、ビタミンEなどがあげられます。

またにきびの改善としては、ビタミンB、フルーツ酸、イオウ、αヒドロキシ酸などが効果的です。

さらにしわや乾燥の改善ならば、コレンザイムQ10、レチノイン酸、セラミド、コラーゲンがお勧めです。

ダイエットに効くサプリメントとしては、アントシアニンギムネマ酸、Lカルニチン、カプサイシン、キトサン、ポリフェノール、ギムネマ酸などがあります。

こうした美容サプリメントを飲用するのには効果的なタイミングが存在します。まずは食後30分以内に摂取するのが効果的となります。

食事で栄養素が活発に摂取されているときに飲用しますと、サプリメントの吸収も早くなります。水溶性のビタミン類は尿ですぐに排出されてしまいますので、毎食後に小分けにして飲むのが効果的です。

ただし、アントシアニンやルテイン、ポリフェノールなどはたんぱく質と一緒に摂取すると吸収が悪くなりますので食事の前後30分以上間隔をあけてから摂取するのがお勧めです。

コラーゲンやセラミドは夜、就寝前に飲用しますと美容成分がお肌に行き渡りやすくなります。

このように個別のサプリメントでは効果的な飲用の仕方がありますので、よく研究してから飲用するようにしたいものです。

投稿日: 2016/07/30 カテゴリー: 未分類